Недосып может стать причиной лишнего веса и диабета

Врачи уверены, что каждодневный дефицит сна в течение недели может привести к ожирению. Специалисты исследовали сон 522 добровольцев, которые вели дневники, ежедневно фиксируя длительность ночного отдыха. Многие пациенты недосыпали на протяжении рабочей недели, но увеличивали длительность сна в выходные дни. Учёные сделали однозначные выводы: нехватка сна ведёт к ожирению, диабету второй степени и нарушению метаболического ответа организма на инсулин.

Человек, который недосыпает в течение года, имеет риск увеличения массы тела на 17%. Усталость, накопленная на протяжении нескольких лет, увеличивает риски заболеваний на 72%. Врачи рекомендуют людям планировать свой день и полноценно отдыхать в ночные часы.

Поделиться
  • Опубликовать в twitter.com