Три совета, как похудеть с помощью бассейна
Плаванье очень полезно и приравнивается к интенсивной тренировке. Во время плавания у Вас работают все группы мышц, организм усиленно тратит энергию и сжигает большое количество калорий. Помимо этого, вода укрепляет сердечно–сосудистую систему и тренирует лёгкие.
Как быстро лишиться лишних килограмм с помощью воды?
Совет 1
Чтобы плаванье приносило эффект, необходимо тренироваться три раза в неделю. Если вы хотите быстрее сбросить лишний вес – ходите в бассейн или на реку не реже пяти–шести раз. При этом исключите из рациона хлеб и другие мучные изделия.
Совет 2
Для похудения плавайте брасом и не спине. Делайте быстрые одинаковые движения, чтобы энергообразование осуществлялось в мышцах в аэробном режиме. Пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.
Совет 3
Чем дольше вы будете плавать – тем быстрее получите результат. Сначала продолжайте тренировку до лёгкой усталости. Далее удлиняйте время, проведённое в бассейне.
