Женщина во время беременности должна набирать не более 10 кг
Многие люди придерживаются мнения, что беременная женщина должна питаться за двоих. Специалисты утверждают, что потребление пищи должно происходить не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Нормальной прибавкой в весе за время беременности считается 8-10 кг. Набор большей массы тела может привести к осложнениям во время беременности и даже к преждевременным родам. Разберем некоторые основы питания беременной женщины. Если взять весь рацион за 100%, то 30% должны составлять белковые продукты, 40% – сложные углеводы, 25% – овощи, 5% – фрукты. Будущей маме стоит отказаться от чрезмерного употребления сладкого, жирного и острого. Питание должно быть рациональным и сбалансированным, с учетом всех индивидуальных особенностей. Для того, чтобы составить правильный режим питания с учетом всех физиологических потребностей беременной женщины, нужно обратиться к специалисту–диетологу.
