Как организовать пикник без вреда для фигуры — 10 советов
С наступлением жаркой погоды начался сезон пикников. В мае все спешат на природу – почувствовать ароматный дым от мангалов, погреться под теплым весенним солнышком и отведать приготовленного на углях мяса.
Многие представительницы прекрасного пола беспокоятся о том, как сохранить фигуру и не отказывать себе в удовольствии отправиться на пикник.
Для начала нужно помнить о том, что пикник – это не так уж вредно, если соблюдать меру. Прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями, активный отдых – всё это требует притока энергии, а значит – способствует расщеплению жиров в организме.
Опасные для фигуры продукты, которые, как правило, покупают на пикник – это жирное мясо для шашлыка, майонез, сладости, пиво и вино. Среди полезных и безвредных продуктов, которые подойдут для пикника – зелень, молодые овощи, мягкие рассольные сыры, хлеб. Таким образом, всё очень просто: чтобы увеличить положительные стороны пикника, нужно больше двигаться и меньше есть.
10 советов, как во время пикника не набрать лишних килограмм
1) Ешьте как можно медленнее. Чем медленнее мы едим, тем меньшее количество пищи требуется нам для насыщения.
2) Положите к себе на тарелку как можно больше овощей и легких закусок и в качестве лакомства — несколько кусочков мяса. При обилии вкусовых сочетаний и нежирных продуктов переесть жирного будет трудно.
3) Замаринуйте мясо сами. Как правило, шашлык на прилавках магазинов – очень жирный. В то же время, если не полениться, можно заранее купить мяса, удалить весь жир и самостоятельно замариновать шашлык, проблем с жирным мясом можно полностью избежать. Это будет тяжелая, но совершенно безвредная для фигуры пища, которую вы сможете есть, не беспокоясь о килограммах.
4) Поменьше пейте спиртное. Помимо калорий, алкоголь опасен тем, что увеличивает аппетит и ослабляет самоконтроль, и устоять перед сладостями и мясом будет гораздо труднее. Предпочтение следует отдавать сухому красному вину, и пить его как можно медленнее.
5) Во время отдыха на природе иногда предлагайте всем подвигаться. Например, можно взять с собой мяч и поиграть в волейбол. Если вы отдыхаете у водоема, то почаще плавайте. После этого вы обнаружите, что есть хочется гораздо меньше.
6) Возьмите с собой как можно больше сытной нежирной еды. Подойдет сложноуглеводная пища — хлеб, лаваш, картофель. Также можно взять свежие овощи, домашние маложирные соусы, консервированный горошек, кукурузу или фасоль. Так вы обеспечите себе вкусовое разнообразие, и в то же время купите меньше жирных продуктов.
7) Готовясь к отдыху, пополните ваш список покупок для пикника фруктами, желательно богатыми витамином С и антиоксидантами. Этот полезный десерт снабдит ваш организм витаминами и уменьшит вред от жирной пищи и алкоголя.
8) Для барбекю используйте филе курицы или ломтики рыбы – жира в них гораздо меньше, чем в свинине.
9) Если вы любите овощи, то на шампуры вместе с мясом нанизывайте овощи — картофель, помидоры, сладкий перец или баклажаны.
10) За день до пикника устройте себе «разгрузочный день», чтобы сбросить лишние калории.