Как определить свой биологический возраст

Как, правило, возраст волнует каждого человека. Годы проходят один за другим, и с каждым из них остается всё меньше времени на то, чтобы воплотить в жизнь все мечты и планы.
Биологический возраст – это настоящий возраст человеческого тела, который показывает, сколько человеку лет вне зависимости от даты рождения. Как правило, реальный возраст тела не совпадает с календарным возрастом, поскольку организм человека «изнашивается», по этот процесс зависит не только от количества прожитых лет. Как известно, в идеальных условиях для старения тела требуется как минимум сто лет. Однако на организм помимо времени влияют и другие факторы – экология, образ жизни, вредные привычки…
Существует несколько простых тестов, которые позволяют приблизительно определить свой биологический возраст.

Тест №1

Закиньте обе руки за спину и попробуйте соединить их на уровне лопаток. Если вы смогли полностью сцепить руки за спиной, то ваш биологический возраст – около двадцати лет, если только коснулись пальцами – около тридцати, если ладони лишь приблизились друг к другу – сорок лет, если сблизить кисти рук вам совсем не удалось, значит, вам более шестидесяти лет.

Тест №2

Ущипните кожу на тыльной стороне кисти. Проверьте, сколько секунд понадобится побелевшему участку для того, чтобы вновь обрести прежний вид: менее пяти секунд – вам двадцать лет, пять секунд – тридцать лет, восемь секунд – около сорока лет, десять секунд – около полувека, пятнадцать секунд – около шестидесяти лет или больше.

Тест №3

Зажмурив глаза, встаньте на одну ногу, а вторую приподнимите. Если в таком положении вы сможете продержаться более чем полминуты, то ваш биологический возраст, вероятней всего, около двадцати лет, если продержались двадцать секунд – сорок лет, пятнадцать секунд – пятьдесят лет, менее десяти секунд – как минимум шестьдесят.

Тест №4

Стоя прямо, наклонитесь вперед и попытайтесь положить ладони на пол. Если у вас получилось это сделать, биологический возраст составляет около двадцати лет, если вы коснулись пола только кончиками пальцев – тридцать лет, если смогли достать только до голеней – пятьдесят лет, до уровня коленей – более шестидесяти.

Формула биологического возраста

Помимо различных упражнений существует распространенная методика, которая позволяет относительно точно вычислить биологический возраст.

Для этого вам нужно измерить следующие показатели:

• артериальное систолическое давление (АДС),
• артериальное пульсовое давление (АДП – разница между систолическим и диастолическим давлениями),
• длительность задержки дыхания после вдоха (ЗДВ),
• длительность балансировки на левой ноге (СБ),
• масса тела (МТ)
• субъективная оценка здоровья (СОЗ – оцените состояние своего организма по шкале от 1 до 29 в зависимости от самочувствия, наличия или отсутствия головных болей, уровня работоспособности и т.д.).

Когда все показатели известны, вычислить биологический возраст можно по формулам:

Для мужчин: 26,985 + 0,215 АДС — 0,149 ЗДВ — 0,151 СБ + 0,723 СОЗ
Для женщин: —1,463 + 0,415 АДП — 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ