Выполняя упражнения всего 75 минут в неделю, можно замедлить старение мозга
Хотите улучшить свои умственные способности — занимайтесь спортом, говорят научные сотрудники Центра по изучению болезни Альцгеймера при Университете Канзаса.
Они проанализировали данные 101 малоподвижного пожилого человека, чтобы увидеть, сколько упражнений могут улучшить функции их мозга. В итоге участники эксперимента прошли серию тестов, включая измерение их аэробной способности и оценку того, насколько хорошо развиты их умственные способности и память, пишет vashaspina.ru.
Затем всех добровольцев произвольным образом разделили на четыре группы. Те, кто вошли в первую, выполняли упражнения в течение 75 минут в неделю, во вторую — 150 минут в неделю, в третью — 225 минут, а участники из четвертой вообще не занимались спортом.
Спустя 26 недель после начала исследования умственные и физические способности людей из первых трех групп существенно улучшились.
Подробнее об этом можно прочитать в журнале PLOS ONE.
