20 витаминов и нутриентов для тех, кто хочет жить долго

Человечество никогда не прекратит поиски эликсира вечной молодости.

Каждый хочется найти свой секрет красоты и долголетия. Одни пытаются обмануть отражение в зеркале, соглашаясь на всевозможные пластические операции, другие решают продлить свою жизнь, поместив тело в креокамеру, третьи — испытывают на себе абсолютно все новинки косметологии без разбора.

Но как бы мы не надеялись перехитрить свой организм, рано или поздно он начнет сбоить. Чтобы отсрочить это время, лучше не заниматься глупостями, а усвоить раз и навсегда, что в основе здоровой и долгой жизни лежат сбалансированное питание, крепкий сон, регулярные занятия спортом и ежедневный прием витаминов и нутриентов.

И если с первым, вторым и третьим все предельно ясно, то разобраться в огромном разнообразии последних сегодня довольно сложно. Но мы попробуем.

  • Альфа-липоевая кислота восстанавливает организм на клеточном уровне; защищает коллаген в нашей коже от повреждений: дарит здоровый румянец;
  • Витамин А сохраняет остроту зрения; отвечает за регенерацию костной ткани: повышает жизнеспособность клеток: предотвращает проникновение вирусов и бактерий в организм;
  • Витамин B6 отвечает за белковый обмен; необходимым для синтеза гемоглобина;
  • Витамин B12 или Кобаламин регулирует процесс созревания эритроцитов; участвует в синтезе ДНК;
  • Кальций помогает мышечному сокращению, а также сужению и расширению кровеносных сосудов; формирует каркас костей и зубов;
  • Хром необходим для секреции инсулина; препятствует развитию ожирения;
  • Коэнзим Q10 или CoQ10 предотвращает преждевременное старение;
  • Витамин С или L-аскорбиновая кислота необходима для синтеза коллагена; ускоряет заживление ран;
  • DHA обостряет восприятие информации мозгом, улучшает память, повышает скорость мыслительных процессов;
  • Витамин D укрепляет кости и зубы; повышает продолжительность жизни красных и белых кровяных клеток;
  • Витамин E нейтрализуют свободные радикалы; отвечает за экспрессию некоторых генов во время их роста: нормализует работу сердечно-сосудистой системы;витамин
  • Фолиевая кислота участвует в делении и процессе роста клеток; является неотъемлемой составляющей синтеза ДНК и РНК;
  • Гинкго Билоба улучшает умственную деятельность, восприятие информации и память; помогает периферическому кровообращению;
  • Женьшень помогает справляться со стрессом; является афродизиаком; способствует лечению сексуальной дисфункции;
  • Железо участвует в передаче кислорода в молекулы белка; участвует в производстве соединительной ткани, помогает передаче мозговых импульсов;
  • Витамин K укрепляет клетки крови и костную ткань; помогает бесперебойной работе всех отделов сердечно-сосудистой системы; отвечает за начальную стадию заживления ран;
  • Магний важен для нормального функционирования клеток, мышц и особенно нервной ткани; координирует сердечный ритм; снижает артериальное давление;
  • Омега-3 жирные кислоты способствуют профилактике сердечно-сосудистой патологии; улучшают работу головного мозга;
  • Селен обладает свойствам антиоксиданта, участвует в функционировании щитовидной железы;
  • Цинк способствует стабилизации функций нервной системы; необходим для нормального полового развития организма; входит в состав многих белков и ДНК.
Поделиться
  • Опубликовать в twitter.com