Одна минута в движении нормализует кровяное давление
Учёные из Университета Флориды провели эксперимент и выяснили, что одна минута ходьбы в день способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Пенсионеры, участвовавшие в эксперименте, каждый день делали несколько физических упражнений и правильно питались. Контрольные измерения показали, что уровень холестерина в крови был значительно снижен, а кровяное давление стало в пределах нормы. Врачи также советуют пожилым людям заниматься садоводством и работой по дому. Небольшие кардионагрузки стимулируют работу всего организма и увеличивают продолжительность жизни.
Британские учёные рекомендуют пенсионерам ходить по улице 150 минут в неделю. Лёгкий бег рекомендован в количестве 75 минут. Сидячий образ жизни ухудшает кровообращение и вызывает сердечно-сосудистую дистонию.