14 правил здорового питания
Вы правильно питаетесь, если соблюдаете эти 14 пунктов. 1. Выпиваете 2 стакана воды за 15 минут перед каждым приёмом пищи.
2. Ваша суточная норма воды составляет 1,5–2 литра.
3. Вредную жареную пищу вы употребляете только до полудня.
4. Все ваши гарниры состоят из овощей.
5. Вы не употребляете в пищу сосиски и колбасу.
6. Вы едите небольшими порциями каждые 3 часа.
7. Последний раз в день принимаете пищу за 4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю едите только творог и пьёте зелёный чай.
9. Имеете ежедневные физические нагрузки. Ходите пешком по улице не менее часа в день. Не пользуетесь лифтом.
10. Не запиваете съеденное водой и другими напитками.
11. Каждый день принимаете 20 грамм жира или льняного масла.
12. Всегда завтракаете.
13. Сладкое и хлеб заменяете фруктами.
14. Каждое утро делаете зарядку.
Если Вы соблюдаете все пункты, то Вам не страшен авитаминоз, недосып, стрессы и депрессии!
