Упражнения для людей с «сидячим» образом жизни
В наш век компьютеров, офисов, скоростных лифтов и комфортных автомобилей огромное значение приобретает простая физкультура. Малоподвижный образ жизни приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому мы подобрали несколько простых упражнений, которые станут отличным выходом из положения.
- Выпрямившись насколько возможно, начинайте втягивать и расслаблять живот, сначала медленно, затем ускоряя темп. Это отлично укрепляет глубокие мышцы живота. После небольшого перерыва повтори те упражнение несколько раз.
- Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц. 5 минут вполне достаточно. Упражнение можно делать как стоя, так и сидя.
- Повороты головы в сторону. Очень медленно и осторожно поверните голову вправо, потом столь же медленно в левую сторону. Повторите несколько раз.
- Покрутите плечами вперед и назад.
- Взявшись руками за сиденье своего любимого офисного кресла, немного приподнимайте ноги, пока не устанете.
- Вечером выйдите из автобуса на остановку-другую раньше нужной и быстро идите до дома пешком.
Постарайтесь выполнять эти упражнения каждый день. Ведь любое заболевание легче предупредить, чем вылечить.