Упражнения для людей с «сидячим» образом жизни

В наш век компьютеров, офисов, скоростных лифтов и комфортных автомобилей огромное значение приобретает простая физкультура. Малоподвижный образ жизни приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому мы подобрали несколько простых упражнений, которые станут отличным выходом из положения.

  1. Выпрямившись насколько возможно, начинайте втягивать и расслаблять живот, сначала медленно, затем ускоряя темп. Это отлично укрепляет глубокие мышцы живота. После небольшого перерыва повтори те упражнение несколько раз.
  2. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц. 5 минут вполне достаточно. Упражнение можно делать как стоя, так и сидя.
  3. Повороты головы в сторону. Очень медленно и осторожно поверните голову вправо, потом столь же медленно в левую сторону. Повторите несколько раз.
  4. Покрутите плечами вперед и назад.
  5. Взявшись руками за сиденье своего любимого офисного кресла, немного приподнимайте ноги, пока не устанете.
  6. Вечером выйдите из автобуса на остановку-другую раньше нужной и быстро идите до дома пешком.

Постарайтесь выполнять эти упражнения каждый день. Ведь любое заболевание легче предупредить, чем вылечить.

 

Поделиться
  • Опубликовать в twitter.com