Ученые раскрыли секрет фитнес-мотивации
Как превратить занятия спортом в привычку, выяснили ученые из Университета Айовы.
Они советуют сосредоточиться на поиске особых сигналов или спусковых крючков, которые позволят в автоматическом режиме отправляться на пробежку или в спортзал. Если найти такие секретные точки, то есть шанс увеличить частоту тренировок, говорит исследовательница Элисон Филлипс.
Например, многие люди занимаются спортом после работы. То есть для них таким сигналом может стать конец рабочего дня. А для кого-то напоминанием, что нужно выйти на пробежку или покрутить педали, станет звонок будильника. Правда. для того чтобы такие сигналы заработали, необходимо какое-то время вырабатывать привычку.
Поделиться
