10 препятствий на пути к долголетию

Жить долго и счастливо – мечта каждого человека, даже если в какой-то момент нам кажется, что это не так.

Многолетние исследования дали свои результаты: ученые разработали лекарства от многих болезней, которые ранее считались неизлечимыми. Однако долголетие зависит не только от прогресса медицины и не только от экологической обстановки. Оно зависит от образа жизни, наличия полезных или вредных привычек, а также отношения к жизни.

Одни привычки укорачивают жизнь, другие – продлевают её. Поэтому особенно важно, анализируя свой образ жизни, делать правильный выбор и смело отказываться от того, что медленно, но верно убивает.

10 препятствий на пути к долголетию

1. Сидячий образ жизни

Если большую часть времени вы проводите, сидя за компьютером дома или в офисе, это рано или поздно негативно отразится на здоровье. Между тем, даже небольшая физическая активность может продлить вашу жизнь на несколько лет. Время от времени делайте перерывы в работе, пройдитесь по комнате, подышите свежим воздухом. В идеале стоит хотя бы несколько раз в неделю выделять время для занятий спортом.

2. Неправильный режим сна

Нужно помнить о том, что для здоровья опасны как бессонница и недосып, так и слишком продолжительный сон. По мнению ученых, человеческому организму необходимо спать около семи – восьми часов в сутки. Если вы спите больше или намного меньше, следует пересмотреть свой режим дня: это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и в целом улучшить самочувствие.

3. Время, проведённое у экрана

Американские ученые выяснили: четыре часа в сутки, проведенных перед телевизором или за компьютером, повышают риск инсульта и инфаркта на 13%.

4. Хронический стресс

Как известно, психическое здоровье человека прочно связано с его физическим состоянием. Постоянный стресс снижает эффективность работы защитных систем организма, повышает риск болезней пищеварительной системы, сердечных недугов и многих других заболеваний, смертельно опасных для жизни, не говоря уже о проблемах психического порядка (депрессии и других расстройствах психики).

5. Проблемы в сексуальной сфере

Как выяснилось, секс помогает сжигать ненужные калории и снять стресс. Согласно подсчетам специалистов из Университета Дьюка в Северной Каролине, люди, которые регулярно занимаются сексом, живут на восемь лет дольше остальных.

6. Вредная пища

Рацион оказывает сильное влияние на здоровье человека. Нехватка витаминов и питательных веществ, избыток жирной и соленой пищи нередко приводит к возникновению серьёзных проблем со здоровьем.

7. Асоциальный образ жизни

Полную изолированность от социума могут вынести лишь единицы, но даже для них такой образ жизни становится постоянным фактором стресса. Как правило, дольше живут те люди, которые не избегают себе подобных и имеют широкий круг общения.

8. Вредные привычки

Об опасных последствиях табачной продукции можно узнать на каждой пачке сигарет. Не менее опасно злоупотребление алкоголем, энергетическими напитками и вредными продуктами питания.

9. Нездоровая тяга к риску

Любовь к экстриму не является недостатком, пока не становится самоцелью. Так, например, альпинизм как спорт полезен для здоровья, но, пренебрегая любыми мерами безопасности и ежеминутно подвергая свою жизнь опасности, люди сводят на нет всю возможную пользу от физической активности.

10. Ненависть

Ненависть — разрушительное чувство, которое идет на пользу только в очень небольших дозах. Длительная и бурная агрессия, направленная на других или на себя, быстро сменяется стрессом или даже физическим недугом — так работают механизмы самозащиты, которые всегда выбирают «меньшее из зол».