Вино наносит вред «быстрому» циклу сна
Лондонский центр сна предупреждает: алкоголь помогает засыпать, но нарушает циклы сна. Таким образом, люди, употребившие бокал вина перед снов, лишаются «быстрой» стадии сна, приступая к глубокому циклу. Но не стоит забывать, что через 4–5 часов сон выпившего человека становится тревожным и поверхностным. Люди, страдающие храпом, имеют повышенные риски при принятии алкоголя в качестве снотворного: у них расслабляются мышцы и учащаются остановки дыхания. До недавнего времени в английских клиниках и домах престарелых пациенты выпивали немного алкоголя. Люди, страдающие бессонницей, могут уснуть и без спиртного допинга. Достаточно завершить все дела за час до сна, съесть высококалорийный ужин и снизить уровень освещённости в помещении.
Поделиться
