5 правил для здоровья сердца
Сердце — самый важный орган в организме человека, поэтому так важно, чтобы оно было здоровым. Вот как этого добиться:
- Питайтесь правильно. В ваш рацион должны входить овощи, зелень, фрукты — это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, потому что она богата полиненасыщенными жирными кислотами.
- Ежедневно занимайтесь спортом. Это поможет укрепить все мышцы, в том числе и сердечную.
- Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах. Безопасная норма – 20 г в день в переводе на чистый этиловый спирт. В винном эквиваленте это бокал, в пивном – 0,33 л.
- Чтобы иметь здоровое сердце, важно иметь талию. Во всяком случае, объем талии не должен превышать объем бедер, которые, в свою очередь, должны умещаться в среднестатистическое офисное кресло.
- Бросьте курить. По данным ВОЗ, курение – второй после атеросклероза фактор, приводящий в ишемической болезни сердца.
Поделиться
