6 несложных поз йоги, которые помогут вам похудеть

Йога — это не обязательно сложные стойки на руках или голове, которые вызывают у обычного человека одновременно, удивление, восхищение и боязнь свернуть себе шею.

Йога – это занятие, которое целиком преображает человека, «оздоравливает» его образ жизни, кардинально меняет его отношение к себе и окружающему миру, даря гармонию и душевное равновесие. Каждая поза йоги таит в себе не только путь к самопознанию, но и возможность подарить своему телу красоту и здоровье. Позы йоги принято называть асанами.

Асана — статичное положение тела, которое, как задумывалось основателем йоги Патанджали, должно быть «удобно и приятно». В это трудно поверить, но со временем каждая из асан действительно становится «удобной и приятной», для этого нужно лишь время, желание достичь цели и кропотливая работа над собой.

1. Уттанасана или поза интенсивного вытяжения

Эта асана особенно полезна для тех, у кого есть жировые отложения в области талии. Она не так проста, как кажется на первый взгляд, но если вы будете выполнять ее правильно и делать это регулярно, то вскоре отметите улучшение работы пищеварительной системы, а зеркало продемонстрирует вам ваши крепкие бедра и колени.

2. Вирабхадрасана II или вариация позы воина

Эта асана зачастую бывает недооценена теми, кто только начинает заниматься практикой. Она тонизирует органы брюшной полости, помогает укрепить мышцы рук и ног – главное, не забывать делать её поочередно в разные стороны.

Во время выполнения Вирабхадрасана II также будут активно работать мышцы спины, поэтому её рекомендуют людям с заболеванием позвоночника.

3. Васиштхасана или поза мудреца Васиштхи

Эта асана отлично подходит для укрепления косых мышц живота и глубоких мышц пресса. Она прекрасно убирает «бока» с талии и «ушки» с бедер, а вместе с тем помогает сделать руки и ноги более рельефными. Кроме того, васиштхасана тонизирует область поясничного и крестцового отделов позвоночника.

4. Уткатасана или поза стула

Эта асана поможет вашим бедрам и икрам приблизиться к идеалу. Она равномерно распределяет нагрузку на мышцы ног и делает реальным исправление их мелких дефектов. За счет полного расширения грудой клетки, распрямляются плечи, тонизируются органы брюшной полости, работает спина.

5. Парипурна Навасана или полная поза лодки

Эта асана хорошо укрепляет мышцы брюшного пресса и уменьшает жировые отложения в области живота. Тренирует заднюю поверхность ног, развивает чувство баланса. Работает она не только «снаружи», но и «внутри» — устраняет нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта и борется со вздутием живота.

6. Адхо Мукха Шванасана или поза собаки мордой вниз

Эта асана одновременно эффективно снимает усталость и работает для укрепления мышц всего тела, и прежде всего — ног. Она способствует пищеварению, подтягивает мышцы брюшного пресса.

Стоит также отметить, что Адхо Мукха Шванасана дает возможность обнаружить практически все проблемы тела, и предоставляет шанс их исправить. Речь идёт о проблемах в позвоночнике, ногах, плечевых суставах и крестце. Худеть в такой позе приятно и полезно.